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La natación es un deporte que suma bastantes beneficios a la salud a comparación de otros deportes. Es una actividad que requiere de un suministro constante de oxígeno a los pulmones, pues es un ejercicio aeróbico potenciando la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Ayuda a corregir la postura y reduce los efectos del estrés, esta disciplina fortalece el corazón previniendo enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Al nadar nuestros huesos y articulaciones reciben bajo impacto a comparación de otro tipo de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo humano es muy similar a la del agua, por esto la recomiendan como terapia de rehabilitación después de lesiones y hasta para personas con capacidades diferentes. Nadar previene la obesidad, ya que es uno de los deportes en el que se quema más rápidamente el exceso de grasa, además fortalece piernas, brazos y abdomen. La natación es el deporte más completo. Inténtalo este 2025

más beneficios

• Beneficios neuronales cognitivos

Al nadar se activan dos hemisferios cerebrales y cuatro lóbulos del cerebro, lo que estimula la función cognitiva mejorando la concentración, el aprendizaje y la memoria. Al recibir más oxígeno hay una mayor activación del cerebro, produciendo nuevas conexiones neuronales, aumentando los niveles de factor neurotrópico que agudiza el rendimiento cognitivo y ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.

• Beneficios contra enfermedades crónicas

La natación puede ser tu aliada y combatir algunas enfermedades crónicas, como una enfermedad cardíaca, diabetes, asma, dolor de espalda o articular. El ejercicio en el agua puede ayudar a las personas con artritis reumatoide, artrosis y sus derivadas, las ayuda a usar las articulaciones afectadas sin empeorar los síntomas. Para el control de los síntomas del asma y las exacerbaciones del asma.

• Beneficios al sistema cardiovascular

• Crea resistencia
• Disminuye la frecuencia cardíaca
• Regula la presión arterial
• Mejora el consumo de oxígeno

Al nadar el cuerpo permanece en estado horizontal, por lo que la circulación de la sangre puede distribuirse uniformemente en el cuerpo. Ayuda a la contractilidad del corazón, es decir a su capacidad para contraerse y relajarse, de esta forma se bombea mejor la sangre y el oxígeno a otras partes del cuerpo. 

• Beneficios al sistema respiratorio

Debido a que la natación requiere completamente de una adecuada respiración, tanto para flotar como para sumergir la cabeza, ya que para poder flotar es necesario saber inflar los pulmones, y para poder nadar con la cabeza bajo el agua es necesario nadar con ritmo y optimizar el uso del aire. Por ende el sistema respiratorio se fortalece con este deporte. La natación ayuda a aumentar el tamaño y la eficiencia del diafragma, lo que conlleva mejoras en la respiración.

• Beneficios al sistema límbico

Las mejoras al estado de ánimo por la práctica de esta disciplina se deben a que se produce un aumento de la circulación sanguínea en el cerebro y se conecta con varias regiones del mismo que controla la motivación, que es la amígdala que se encarga de responder al estrés y generar miedo. Científicos como el doctor David Coppel director del programa de conmoción cerebral Seattle Deportes, afirman que la natación mitiga la sensación de pánico y los sentimientos de tristeza al liberarse sustancias en el cerebro como las endorfinas.